Especialista explica cómo reforzar el sistema inmunitario.
Hay un elemento complejo del cuerpo humano que incorpora muchas partes: el sistema inmunitario. Así que a medida que hacemos frente al Covid, así como a la temporada de resfriados y gripe. ¿Cómo podemos ayudar a que nuestro sistema inmunitario haga su trabajo?
Hoy en día, cuando se habla de reforzar el sistema inmunitario, a menudo se habla de vacunarse, pero más allá de las vacunas, existen otros métodos para fortalecer el sistema inmunitario.
La ciencia aún no está del todo clara sobre si una alimentación súper saludable ayuda a fortalecer el sistema. Sin embargo, los expertos médicos están estudiando el impacto de la dieta, el ejercicio, el sueño y el estrés cuando se trata de la inmunidad.
Kristen Kirkpatrick dice que hay que prestar especial atención a la vitamina C, que puede ayudar a combatir las infecciones.
La vitamina D también apoya la salud inmunológica, pero el cuerpo no la absorbe bien de los alimentos, por lo que es posible que desee hablar con su médico acerca de una forma suplementaria, como d3.
Añade que la salud intestinal también es importante, así que es importante asegurarse de consumir suficientes probióticos, prebióticos y fibra.
«También es importante hablar de las cosas que hacen que el sistema inmunológico tenga menos probabilidades de funcionar bien, es decir, los alimentos altamente procesados, las comidas rápidas, los azúcares añadidos, todos ellos tienen un impacto negativo en la salud intestinal y también en el sistema inmunológico», dijo.
El ejercicio regular y los buenos hábitos de sueño también contribuyen a la salud inmunitaria. El mensaje principal es que hay que intentar seguir las pautas generales de buena salud para que el cuerpo, incluido el sistema inmunitario, funcione correctamente.
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